Se faire des amis à l’âge adulte peut être un véritable défi. Non seulement nous sommes occupés par le travail et la famille, mais nous, les adultes, avons tendance à devenir moins ouverts en vieillissant. À l’adolescence, nous commençons à développer une carapace pour nous protéger du rejet, de l’embarras et de la vulnérabilité. Alors que votre moi de cinq ans devenait instantanément copain avec un nouvel enfant chaque semaine, en tant qu’adulte, vous pouvez avoir du mal à demander à un collègue de travail d’aller voir le nouveau studio de yoga ensemble.
Est-ce important ? La vie n’est-elle pas suffisamment occupée et remplie sans amis ?
Oui, c’est important ! Une étude après l’autre montre que les adultes qui ont de bons amis sont plus heureux, vivent plus longtemps et se sentent en meilleure santé mentale et physique. Vous le méritez bien.
Se faire des amis adultes, c’est une question d’état d’esprit et d’effort
Penser à se faire des amis adultes comme on pense à entretenir son corps d’adulte. Cela demande des efforts et une intention dont vous n’avez jamais eu besoin quand vous étiez enfant. Vous devez faire de la place, vous montrer et exercer de façon répétée des muscles spécifiques.
- Faites vos étirements (de l’esprit): : Le premier exercice à pratiquer est d’avoir un état d’esprit de croissance. Considère la création d’amitiés comme un mouvement qui grandit et enrichit votre vie. Vous voudrez planter autant de graines d’amitié que possible sans vous demander si vous avez trop d’amis ou si l’âge, la race, la religion, la carrière, les intérêts ou l’état matrimonial de cette personne correspondent parfaitement aux tiens.
- Fais les démarches : Essaie de nouvelles choses, assiste à des cours, demande à vos collègues de déjeuner, accepte les invitations et assure le suivi des nouvelles connexions.
- Détendre vos muscles : Non seulement vous devrez risquer d’être rejeté pour faire passer une relation de la connaissance à l’amitié, mais vous devrez aussi t’ouvrir un peu sur vous-même et être vulnérable. Mais vas-y doucement : la bonne dose de vulnérabilité à la bonne étape d’une amitié peut rapprocher deux personnes, tandis qu’une décharge d’informations précoce peut les éloigner l’une de l’autre.
- Fais le gros du travail : La meilleure façon de se faire des amis est sans doute d’être la personne qui organise les événements, qui inclut les nouvelles personnes et qui fait les présentations. Si votre anxiété sociale vient de s’emballer, ne crains rien. Une stratégie consiste à organiser un groupe pour un projet de service. Sers un dîner dans un refuge pour femmes ou nettoie un parc. Le fait de ne pas appeler cela un événement social (même si c’est votre objectif) soulage la pression de tout le monde et met l’accent sur le service.
Sept endroits pour commencer à trouver des amis à l’âge adulte
- Assiste à des événements locaux et à des rencontres : Cherche des événements dans votre communauté qui correspondent à vos intérêts. Les clubs de lecture, les groupes de loisirs, les cours de conditionnement physique, les ligues de loisirs pour adultes, les jardins communautaires, les comités communautaires et les groupes de randonnée sont tous d’excellents moyens de rencontrer des femmes partageant les mêmes intérêts.
- Rejoins des communautés en ligne : Participe à des forums en ligne, à des groupes Facebook et à d’autres plateformes spécialisées qui s’adressent à des personnes ayant des intérêts similaires. Participez, partagez vos connaissances et organisez une rencontre de groupe.
- Fais du bénévolat pour des causes qui te tiennent à cœur. S’impliquer dans des organismes de bienfaisance locaux, des organisations à but non lucratif ou des initiatives communautaires est une démarche gagnant-gagnant. Vous ferez une différence et vous rencontrerez des gens qui partagent vos valeurs.
- Adopte un nouveau passe-temps ou un nouveau cours : Inscrivez-vous à une série de cours de cuisine, à un atelier d’art ou à toute autre activité qui vous intéresse. C’est l’occasion de rencontrer de nouvelles personnes tout en explorant une nouvelle compétence.
- Assistez à des événements de réseautage : Cherche des événements de réseautage professionnel dans votre secteur d’activité ou dans votre région. Si vous êtes nerveux à l’idée d’y aller seul, invitez un ami ou un collègue et faites un jeu pour voir qui peut se présenter au plus grand nombre de personnes.
- Mets à profit vos relations existantes : Tendez la main à vos amis, collègues ou connaissances et faites-leur part de votre intérêt pour l’élargissement de votre cercle social. Ils peuvent faire des présentations ou vous inviter à des événements où vous pourrez rencontrer des personnes ayant les mêmes centres d’intérêt.
- Les collègues de travail, les parents des amis de vos enfants et vos voisins sont des choix évidents. Vous avez peut-être inconsciemment écarté ces personnes parce qu’elles n’ont pas le même âge que vous ou parce que vous pensez que vos intérêts ne sont pas les mêmes. Jette un regard neuf avec un esprit ouvert et pose-leur des questions sur eux-mêmes tout en écoutant activement. Sally en comptabilité pourrait bien vous surprendre !
Quatre mouvements pour entretenir les amitiés entre adultes
- Sois proactif : Prends l’initiative de tendre la main et de faire le premier pas. N’attends pas que les autres t’abordent. C’est vraiment aussi simple que « demande et vous recevrez ».
- Pratique l’écoute active : Lors de ce rendez-vous autour d’un café, montre un intérêt sincère et écoute activement ce que l’autre personne dit. Pose des questions ouvertes. L’écoute active permet d’établir une relation et montre que vous appréciez le temps qu’ils vous accordent.
- Faites un suivi et restez connecté : Ne laissez pas la connexion s’estomper après avoir rencontré quelqu’un de nouveau. Fais un suivi en envoyant un message amical, en l’invitant à une autre activité, en partageant quelque chose que vous pensez qu’il trouverait intéressant, ou en lui posant des questions sur ses dernières vacances. Construire une amitié nécessite des efforts constants et de la prévenance.
- Aie une date fixe : Fais des places sur votre calendrier pour les choses que vous aimeriez faire. Il peut s’agir d’un café en semaine pour deux, d’une randonnée le samedi ou d’un week-end annuel entre filles. Ensuite, efforcez-vous d’occuper cette place en invitant, en assurant le suivi et en étant ouverte à de nouvelles idées et à de nouvelles personnes.
Le plus grand mythe concernant les amitiés entre adultes est que nous pouvons magiquement « trouver notre tribu ». Nos futurs amis ne sont pas là à attendre en caucus que nous les découvrons. Sois patient et persévérant. Construire des amitiés significatives à l’âge adulte prend du temps.
Continuez à planter des graines et à faire le travail, et vous construirez votre tribu.