Los primeros meses (o años, seamos honestos) después de traer un bebé a la casa tienen la manera de lanzar cualquier sentido de normalidad por la ventana. No es inusual que los nuevos padres se encuentren atados a la casa más tiempo del que les gustaría. Y como cualquier otra parte de tu vida, una gran transición puede desorganizar tus hábitos de ejercicio.
Si anhelas los panoramas más allá de las cuatro paredes de tu sala de estar, caminar y correr con un choche de bebé es una gran opción. Si eres nueva en el mundo de los coches o carriolas y todo el esfuerzo se siente un poco abrumador, te entendemos. Pero, con un poco de preparación y flexibilidad, las caminatas con coches pueden ser una forma fantástica de que tú y tu bebé salgan al mundo exterior.
1. La preparación lo es todo
Los bebés son predeciblemente impredecibles. Puedes estar segura de que tendrán hambre, se ensuciarán o sentirán frustrados en el momento menos conveniente y eso no cambiará sólo porque estás usando zapatillas para correr. Lo último que quieres es estar a la mitad de una carrera, a unas pocas millas o más de tu casa, y darte cuenta que has olvidado un artículo importante.
Los suministros usuales como pañales, toallitas húmedas y bocadillos o biberones son obvios, pero también son las cosas más fáciles de olvidar. No es mala idea llevar una bolsa pequeña junto con tus zapatillas de correr y hacer que reabastecerla sea parte de tu ritual después de una carrera.
También querrás considerar el clima más de lo que lo harías sólo por ti. ¿Tu bebé tendrá mucho calor, o frío? ¿Se puede ajustar tu coche para bloquear la luz intensa? ¿Necesitas traer un cambio de ropa o una manta adicional? ¿Y protector solar? Equilibrar todo lo que necesitas mientras mantienes la carga lo suficientemente ligera como para empujarla puede requerir algo de práctica, pero encontrarás el equilibrio a tiempo para que cambie la temporada.
Acepta el caos y no seas dura contigo misma si tienes que regresar temprano a casa las primeras veces.
2. Elige el coche adecuado para tus planes
No necesitas salir y gastar mucho dinero sólo para que tú y tu bebé salgan de la casa. Pero, si quieres salir a correr, un coche para trotar es la opción más segura porque están diseñados para operar a grandes velocidades en una amplia variedad de terrenos, mientras mantienen el viaje suave y a tu bebé feliz.
El New York Times probó docenas de coches para trotar y seleccionó sus favoritos, y Good Housekeeping también tiene una lista de recomendaciones. Cada coche tiene sus propias ventajas y desventajas, que incluyen el peso, características y costo. Encontrar el coche para trotar indicado para ti será una cuestión de comparar estos beneficios y costos con tus propias necesidades y recursos.
3. Aprende las características principales del coche
Los coches vienen con muchos accesorios y elementos, pero estas son las características que pueden mejorar o arruinar tu felicidad con respecto a tu elección:
- Seguridad: busca un coche con arnés de cinco puntos, freno de mano y una correa para la muñeca. El arnés de cinco puntos mantendrá a tu hijo(a) seguro en el coche, mientras que el freno de mano te permitirá reducir la velocidad o detener el coche. La correa para la muñeca evitará que el coche se te escape si pierdes el agarre.
- Tamaño y peso: los coches para trotar suelen ser más grandes y más pesados que los coches tradicionales. Asegúrate de considerar el tamaño y el peso del coche, así como la facilidad al plegarlo, guardarlo y subirlo a tu vehículo.
- Tipo de ruedas: los coches normalmente tienen tres ruedas, ya sea con una rueda delantera fija o giratoria. Una rueda fija es mejor para correr en caminos rectos, mientras que una rueda giratoria es mejor para maniobrar en espacios reducidos. Considera el tipo de terreno en el que correrás, o busca un coche con una rueda bloqueable.
- Suspensión: una buena suspensión equivale a un paseo más suave para tu bebé. Esto es especialmente importante si planeas correr por terrenos abruptos o si tu hijo(a) tiene el sueño ligero.
- Capacidad de ajuste: busca un coche con una manilla ajustable y un asiento reclinable para adaptarse a tu altura y a la comodidad de tu hijo(a).
- Almacenamiento: considera la cantidad de espacio de almacenamiento disponible en el coche. El agua, los bocadillos y ropa adicional pueden ocupar mucho espacio muy rápido.
- Precio: los coches para trotar pueden ser costosos, pero hay muchas opciones y excelentes opciones de coches usados en la mayoría de las áreas.
4. No olvides tu propia comodidad
Tu bebé paseará cómodamente como la preciosa carga que es, pero tú te llevarás la peor parte con cada paso.
Zapatos: unos buenos zapatos, que brinden apoyo son importantes para cualquier tipo de trote, y eso es especialmente cierto en los meses posteriores a uno de los desafíos más importantes que el cuerpo humano puede experimentar.
Ropa: busca algo con buen soporte y buena tracción, y opta por leggings de alta calidad con una compresión más firme de la que podrías usar en casa.
Sujetador deportivo: ya sea que estés amamantando o no, un sujetador para correr con soporte es obligatorio. Busca opciones forradas con cierres ajustables y telas absorbentes de sudor.
5. No seas dura contigo misma
Estás lidiando con mucho en este momento. Ya sea que sea tu primer bebé o si eres una experta en la crianza, estás lidiando con pañales y alimentación, llantos y baños, limpieza y tranquilizar al bebé: todas las partes maravillosas y difíciles de la paternidad.
Puede haber mucha presión para saltar de nuevo a la carga y esa presión puede convertirse en un sentimiento de vergüenza o fracaso si tropiezas. Está bien tomar descansos y relajarte en tu rutina de ejercicios. Deja que el coche sea una fuente de alegría y satisfacción para ti y tu bebé, en lugar de que sea otra demanda de tus recursos. Un pie delante del otro, ese es el truco.