Le pilier de juillet porte sur la lumière.
Pensez à la dernière fois qu’un étranger ou qu’une étrangère vous a fait un compliment sincère. Il y a de fortes chances que cela ait allégé votre humeur. Votre expression s’est égayée et bien que vous ne pouviez le voir, votre posture s’est probablement redressée pendant un certain temps. Tout cela, en raison de quelques mots bien choisis!
Puis cela s’est estompé. Malheureusement, il est dans notre nature de nous attarder sur le négatif, de nous souvenir des mots qui nous ont blessés et d’ignorer les compliments. Il faut des efforts pour garder en mémoire les petits moments de joie que des paroles et des actes aimables peuvent avoir pour nous. Cela est exactement ce que nous voulons faire ce mois-ci. Nous voulons que le monde soit plus rayonnant en apportant plus de lumière dans votre vie et en vous aidant à faire la même chose pour les autres.
Étape 1 : Reconnaissez et soyez le reflet de la lumière qui se trouve dans votre vie.
Nous avons toutes reçu des compliments, de l’inspiration et de bonnes actions. Au lieu de mettre ce sentiment de côté, redonnons-le de manière à partager cette lumière à celui ou celle qui nous l’a transmise.
Voici quelques idées à essayer dans la première moitié du mois :
- Faites parvenir une note ou un message sur les médias sociaux à votre enseignant ou enseignante préférée de votre enfance. Dites-lui comment il ou elle a fait une différence dans votre vie et dites-lui merci.
- Félicitez la personne que vous voyez au gym et faites-le tous les jours. Dites-lui de quelle façon son exemple vous a inspiré à vous présenter continuellement au gym.
- Pensez aux professionnels ou professionnelles de votre vie, votre entraîneur ou entraîneuse, votre coiffeur ou coiffeuse, votre gardienne, votre docteur(e) ou votre massothérapeute. La liste est probablement longue. La majorité d’entre eux et elles se fient au bouche-à-oreille et sur les commentaires en ligne pour obtenir des client(e)s. Ils ou elles lisent également les commentaires qu’ils ou qu’elles reçoivent… et un mauvais commentaire en a gâché plus d’un jour. Prenez un moment tous les matins pendant une semaine pour écrire un commentaire positif et précis ou utilisez les médias sociaux pour dire à une personne en particulier qu’elle a fait un très bon travail. Commencer votre journée de cette manière peut devenir une façon puissante de donner le ton à la journée, en plus d’égayer votre journée et la sienne.
- Écrivez tous les compliments que vous vous souvenez avoir reçus. Lisez-les à voix haute. Conservez le papier pour votre prochaine mauvaise journée.
- Plusieurs d’entre nous ont du mal à accepter les compliments avec grâce. Nous détournons ou minimisons notre contribution, en disant essentiellement à la personne qui donne le compliment qu’elle n’a pas raison. Exercez-vous à recevoir des compliments et des félicitations avec un simple « merci » et vous vous en sentirez mieux.
- Faites parvenir une carte, qui n’est pas associée à une Fête ou à un anniversaire, à l’un de vos parents. Remerciez-les pour quelque chose qu’ils vous ont enseigné et qui fut important dans votre vie. Ou bien, partagez un souvenir de votre enfance.
- Félicitez votre enfant pour son effort ou pour son amélioration envers une aptitude particulière. Faites l’éloge de vos enfants à d’autres adultes, et ce, lorsqu’ils peuvent vous entendre.
- Désignez un membre de votre équipe pour une journée de reconnaissance. Si vous travaillez dans un bureau, vous pouvez leur apporter une couronne en papier, des ballons, le petit déjeuner ou même un petit gâteau, et ce, pour leur dire de quelle façon leur dévouement ou leur talent facilite votre travail. Si vous travaillez avec une équipe à distance, vous pouvez leur faire parvenir un message privé ou les inclure dans une publication sur les médias sociaux.
- Passez une journée à chercher activement des occasions pour féliciter votre partenaire et de le ou de la remercier pour ses efforts. Au début, cela pourra vous sembler ridicule pour vous et votre partenaire. Nous tenons pour acquis les milliers de choses que notre partenaire fait pour nous, et ce, dans le but d’améliorer nos vies. Essayez-le! Au pire, vous aurez un bon fou rire. Mais, il est fort probable que vous dormirez plus heureux le soir venu.
Étape 2 : Soyez la lumière dans la vie d’une autre personne.
Après avoir passé deux semaines à porter attention à tous les moyens dont les gens ont fait briller la lumière sur nos vies, vous ne serez probablement pas en mesure de résister et vous retournerez la faveur. Les pensées positives sont puissantes de cette façon. Dans les deux prochaines semaines, recherchez des occasions pour être la lumière.
Voici quelques idées :
- Au lieu de seulement penser à des compliments, veuillez les dire à voix haute. Mettez-vous au défi de complimenter une personne chaque jour avant le dîner, même s’il s’agit tout simplement de dire à la réceptionniste que vous aimez sa nouvelle coupe de cheveux. Avec de la pratique, les compliments deviendront naturels. Très bientôt, vous pourrez dire à la dame qui s’entraîne au chevalet à squat que sa posture de soulèvement parfaite vous en a appris beaucoup.
- Devenez bénévole pour une cause en laquelle vous croyez. Les banques alimentaires, les écoles primaires, les bibliothèques, les maisons des jeunes et les équipes sportives sont des endroits évidents où faire une différence. Dans le cadre d’une journée de bénévolat, les bénévoles ne font pas que soulager la charge d’une personne. Ils donnent l’exemple d’un service rendu, pour aider les autres et permettre d’améliorer le statut de toute la communauté. Finalement, les bénévoles aident à mettre la lumière sur une cause lorsqu’ils partagent leurs expériences.
- Donnez un cadeau inattendu. N’est-ce pas étrange la façon dont nous avons tendance à ne pas savoir quoi acheter pour le cadeau de fête d’une personne et qu’une semaine après sa fête nous avons trouvé le cadeau parfait? Au lieu d’attendre pour une fête, recherchez des occasions pour faire une surprise à une personne en leur donnant exactement ce dont elle a besoin. Une nouvelle paire de chaussures pourrait être exactement ce dont votre partenaire de course a besoin pour être enthousiaste pour le début de son nouvel horaire d’entraînement. Ou bien, ce petit accessoire est ce qui incitera votre partenaire à utiliser son vélo de montagne plus souvent.
- Un cadeau anonyme améliore votre humeur autant que l’humeur de la personne qui le reçoit. La prochaine fois que vous serez dans la file d’attente du service au volant, demandez si vous pouvez remettre 10 $ envers l’achat de l’auto derrière vous. Remboursez les frais de repas d’une personne à l’école, les frais de librairie ou insérez des pièces de vingt-cinq cents dans les parcomètres et dans les machines distributrices, pour surprendre la prochaine personne qui l’utilisera. Si vous publiez cela, vous pourriez créer un effet de vague inspirant des douzaines de personnes à faire quelque chose de semblable.
- Attribuez du mérite aux autres. Ce qu’il y a d’étrange à propos de la lumière, c’est que la faire refléter ne diminue pas sa puissance, ça l’améliore. La prochaine fois que vous recevrez des félicitations, assurez-vous d’inclure tous les gens qui vous ont aidé à y arriver. Ce n’est pas la même chose que de contourner un compliment. Acceptez le compliment avec un merci, mais ajoutez que vous n’y seriez pas parvenu sans l’excellent travail et les excellentes idées de Sylvie, Suzanne et Kevin.
- Recherchez des occasions pour venir en aide aux autres. Si vous changez de perspective, elles sont partout. Un jeune enfant qui pleure dans l’avion, dans le siège près de vous, pourrait vous inciter à gazouiller sur votre mauvais sort ou pourrait vous inspirer à le divertir pendant quelques instants tandis que sa mère range ses bagages et qu’elle attache sa ceinture de sécurité. Souvent, lorsque nous sommes enclins à critiquer ou à nous plaindre, nous sommes confrontés à une occasion parfaite d’égayer la journée d’une personne.
Nous espérons que nous vous avons donné quelques idées pour commencer un mois rempli de lumière. Continuez à répandre la lumière en inspirant les autres à relever le défi. Nous chercherons des participantes et donnerons des prix hebdomadaires. Identifiez @ZYIAActive et utilisez le mot-clic #LightZYIA pour vous joindre, suivre et trouver des inspirations.